రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన విటమిన్ సి ఆహారాలు

• నారింజ నుంచి బ్రోకలీ వరకు
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన విటమిన్ సి ఆహారాలు

వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడంలో విటమిన్ సి కీలకపాత్ర పోషిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, నారింజ (Oranges) మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర ఆహార పదార్థాలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇవి మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

• విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు

బ్రోకలీ (Broccoli): నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి బ్రోకలీలో ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.

బెల్ పెప్పర్స్ (Bell Peppers - Capsicum): ఎరుపు, పసుపు బెల్ పెప్పర్లలో నారింజ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.

కివీ (Kiwi): ఈ చిన్న పండులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఉసిరి (Amla): భారతీయ సంస్కృతిలో ఉపయోగించే ఉసిరిలో నారింజ కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.

జామకాయ (Guava): జామకాయలో కూడా అధికస్థాయిలో విటమిన్ సి లభిస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు (Strawberries): ఇవి విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

• విటమిన్ సి ప్రయోజనాలు

రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: ఇది శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం: కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి అవసరం, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్: ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది.