దంతక్షయాన్ని నివారించడానికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు

దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం మాత్రమే సరిపోదు. మనం తీసుకునే ఆహారం, పానీయాలపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. కావిటీస్ (దంతక్షయం) రాకుండా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా పరిమితం చేయాల్సిన లేదా దూరంగా ఉంచాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు, పానీయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

షుగర్‌ స్నాక్స్ (Sugary Snacks): మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు, కుకీలు వంటి చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు నోటిలోని బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారి, ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ ఆమ్లాలు దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసి, కావిటీస్‌కు దారితీస్తాయి. వీటికి బదులుగా పండ్లు లేదా నట్స్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఆమ్ల పానీయాలు (Acidic Drinks): సోడాలు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ వంటి ఆమ్ల (Acidic) పానీయాలు కాలక్రమేణా దంతాల ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తాయి. దీనివల్ల దంతక్షయం సులభంగా ఏర్పడుతుంది. ఈ పానీయాలకు బదులుగా మంచి నీరు లేదా ఆమ్లం తక్కువగా ఉండే పండ్ల రసాలు తీసుకోవాలి.

పుల్లని మిఠాయిలు (Sour Candies): చక్కెరతో పాటు, పుల్లని మిఠాయిలలో తరచుగా వివిధ రకాల ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎనామెల్‌పై మరింత కఠినంగా పనిచేస్తాయి. అలాగే, అవి దంతాలకు ఎక్కువసేపు అతుక్కుని ఉండటం వల్ల క్షయం ఎక్కువగా జరుగుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు (Citrus Fruits): సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, నిమ్మ వంటివి) విటమిన్లకు మంచి వనరు అయినప్పటికీ, అవి ఆమ్ల స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎనామెల్ క్షీణత మొదలవుతుంది.

పీనట్ బటర్ (Peanut Butter): పీనట్ బటర్ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా పరిగణించబడినప్పటికీ, ఇది పంటి సందులలో , ఉపరితలాలపై ఇరుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది. ఇది దంతక్షయానికి దారితీయవచ్చు. పీనట్ బటర్ తిన్న తర్వాత నోరు సరిగా శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

దంతక్షయాన్ని నివారించడానికి ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడంతో పాటు, ప్రతి భోజనం లేదా స్నాక్ తర్వాత నోటిని పుక్కిలించడం దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.